Modyfikacja Planu By Adzik / Dobrze ?

Witam,
Cwicze splitem 2xpatria tydz Art. by Adzik. Zmodyfikowałem go pod siebie. Jako że jestem Ektomorfikiem zastosowałem technikę mniej powtórzeń, większy ciężar i większą ilość seri.Pytanie to : czy serie i pow mam dobrze na dane ćwiczenie ?.


A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi / płasko 8s 5 pow
wyciskanie hantli / skos w górę 4s 12
rozpiętki ze sztangielkami / płasko 3s 12

pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 8
unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s 10

pompki na poręczach 4s 10
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny 3s 10
uginanie nóg leząc 3s 12
wspięcia na palce 3s 10

wiosłowanie hantlami w opadzie 3s 10
podciągnie końca sztangi 3s 12

uginanie ramion hantlami chwytem "młotkowym" 3s 10,8

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie sztangi / płasko 3s 10
wyciskanie hantli / skos 2s 12

wyciskanie za głowy sztangi 2s 12-8
unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8

prostowanie ramion 2s 10

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 6s 10
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s 12,8
wspięcia na palce 3s 12

podciąganie na drążku 5s max
podciąganie końca sztangi 4s 12

uginanie ramion ze sztangą 3s 8

wklej ankietę.

wiem ze Split nie jest najlepszym wyborem dla mnie ale pozostańmy przy nim.

Płeć : m

Wiek :23

Waga :60

Wzrost :177

Cel treningowy :massa

Staż treningowy na siłowni : 2 m

Uprawiane inne sporty : tak

Chłopaki, pomoże ktoś ?