Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
33
witam chciałbym poprosić was o pomoc, moglibyście mi pomóc na ławce płaskiej wyciskam 50 kg po 1 treningu, moja waga to 70 wzrost 180 , chciałbym wyrobić sobie fajną klatę bo teraz to można powiedzieć że deska :P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 181
Cel treningowy: klatka piersiowa (wyrobienie masy mięśniowej)
Staż treningowy na słowni: tydzień(mam pomoc)
Uprawiane inne sporty: koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej tak
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1234
Przeczytaj sobie artykuł pierwsza wizyta jasia na forum i napisz jakiś plan act daj go do oceny i ćwicz całe ciało a na klate przyjdzie jeszcze czas nie zrobisz tego z dnia na dzień
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1234
przeczytałeś ten artykuł o którym mówiłem tam wszystko pisze, trening act wchodzisz w link i tam masz jak go napisać, na temat diety tez jest kilka linków
gdy już przeczytasz, ułóż ten trening wystaw go tu a na pewno ktoś wtedy powie ci co jest źle i poprawi to i będziesz miał naprawdę dobry trening
co do ćwiczeń nad pierwszym postem są reklamowane inne stronki i pisze tam "atlas ćwiczeń" tam masz dużo ćwiczeń