Mój FBW

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 687 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8850

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławeczce 3 serie
Barki:
- Odmachy hantli do boku 2 serie
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie sztangi za głowe 2 serie
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Sciganie linek wyciagu grornego za placy 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławeczce
Barki:
- Wyciskanie sztanigi nad głowe z nad kaltki 2s
Tricepsy:
- Odginanie hantli do tyłu2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Wspiecie na palcach z sztanga na barkach
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Odbji SOG'a

Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

zla kolejnosc i staraj sie unikac przysiadow i MC na jednym treningu

zamien MC na podciaganie i wywal to sciaganie linki (z nog wywal lydki narazie daj im spokoj)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...