Jak widac najwazniejszymi partiami sa Biceps i Klata :)
Cwiczenia sa dobrze ulozone, sen to ok 9 godzin na dobe wiec regeneracja bedzie. Staz treningowy: 6 miesiecy
1. Czy plan jest okej?
2. Gdzie (PON, SR, PT)[SOB odpada!] dorzucic przedramiona?
Szacuny
0
Napisanych postów
582
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3232
ja bym przedramiona dal w sobote. Ale nie wiem czy warto, moze skup sie na typowo wielostawowych cwiczeniach jak na staz 6 miesiecy. Co do planu to nie potrafie sie wypowiedziec co do 4x na tydzien. Musialbys podac cwiczenia. I ANKIETE WKLEJ.
Szacuny
99
Napisanych postów
3608
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86180
Daj spokoj z takim planem, to juz lepiej dac w Srode plecy+nogi a wtorek i czwartek regeneracja :F
Dodatkowo brzuch musi byc minimum 2x na tydzien. Miesnie potrzebuja 48-72h odpoczynku wiec od Poniedzialku do Piatku jest duzo wiecej, a od Piatku do Poniedzialku idealnie 2 dni odpoczynku. Tak samo przeciez jest w splicie partia 2x na tydzien. O_o
Nie trzeba podawac cwiczen bo te zostana dopasowane kiedy bedzie gotowy konkretny plan podzialu na dni.
Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-10-09 16:03:31