FBW 5x5 do oceny!

Witam oto plan do oceny i poprawy. Nigdy nie cwiczyłem z planem FBW i w ogóle nie wiem co i jak wiec prosze do oceny!

PONIEDZIAŁEK:

-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

CZWARTEK:

-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 56

Wzrost: 170

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga prosta/łamana , sztangielki

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

W poniedzialek daj na biceps uginanie ramion ze sztanga stojac czwartek do poprawy

Ok a w czwartek co poprawic?

Masz juz ponad rok stazu wiec, mozesz dac rowniez Martwy Ciag. Wazne tez abys dal rowniez brzuch, jest on bardzo wazny podczas robienia martwego i przysiadow aby zachowac prosta postawe i takie tam.

Tak wiem brzuch na koniec cwiczen bede robił :) Ale czy jakies specjalne cwiczenia na brzuch itp. ?
i czy czwartek bedzie teraz dobry?
CZWARTEK:

-przysiady 5x5
-Martwy Ciąg 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5