Czy urosne po tym ? ? ?

Witam, pytanie dotyczace diety. Pracuje po 10 godzin i ciezko bedzie ogarnac wszystko, ale przykladowo :
6-30 kreatynka + dextroza. Kawa 2 kanapki
&-00 kawa + paczek lub cos innego slodkiego :P
9-00 duzy jogo naturalny
10-00 okolo 3 podwojnych kanapek z wedlina + np salatka ze sledziem lub ryba po grecku
14-00 3 podwojne kanapy z wedlinka + np banan + gainer
17-00 Obiad, ziemnaki, ogorek, filet z kurczaka, zalezy co jest :P
Bcaa + gainer
20-00 twarozek poltlusty + gainer, jakas kanapa z wedlina.

Czasami czegos mniej.. czegos wiecej. Z supli to jablczan kreatyny, dextroza, odzywka bialkowa, odzywka gain bolic 6000, bcaa, carbo. Trening masowy do 2 dni, tric + klata, bic + plecy, barki nogi. Czego powinienem wiecej jesc ? Czego mniej ? Czy diete mozna zastapic suplami ?

wszystko jest do zmiany.. warzywa gdzie? zdrowe tłuszcze? pełnowartościowe białko?
na początek 10 wskazówek żywieniowych w podwieszonych, czytaj, kombinuj,
ta twoja dieta to masakra, urosnąć na tym nie urośniesz
a i diety suplami nie zastąpisz.


Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-09 16:01:48

No na kanapkach ciężko masę złapać;)

Noo ale zjadam tam cos w domu jeszcze. No i laduje sporo supli. Czego powinienem wiecej jesc ? W czym jest to naturalne bialko i w ogole, jakie sa latwo dostepne produkty ktore powinienem jesc ?

wez sie za czytanie, OD PODSTAW, bo dieta jest niestety do niczego, tylko suple zmarnujesz jedząc tak jak przedstawiłes, poza tym chyba tez nie do konca rozumiesz czym są suplementy diety - to tylko uzłupelnienie diety i treningu

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych jak acidrinker napisał

Pazuzu24 urośniesz brakuje smalcu jeszcze ....

No to nawijajcie mi jakie produkty powinny byc. Wiem ze na tym co mam tez urosne ale moze na 50% tego co dalbym rade.

nikt Ci niczego na tacy tu nie poda.
czytaj:
[https://www.sfd.pl/temat50408/] - Wstęp do odżywiania
[https://www.sfd.pl/temat270420] - 10 rad na NIE dla początkującego
[https://www.sfd.pl/temat226776] - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce
[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych

w razie pytań czy wątpliwości wal śmiało!
pzdr!

I o to chodzilo :D Dzieki. Trzeba bylo tak odrazu! Lap soga ;p