ensu
Witam.
Postanowiłem zadbać o siebie.
Zamierzam kupić (na allegro) ławkę z podstawowym osprzętem i chciałbym z niej zrobić użytek. Nie mam pojęcia o treningu, przeczytałem kilka artykułów na tym forum i myślę że dalej nie jestem w stanie ułożyć sobie odpowiedniego dla mnie planu treningowego. O to chciałbym prosić Was. Czy moglibyście mi pomóc?
Mam 17 lat, jakies 180 cm wzrostu, ważę 60 kilo, jestem raczej szczupły, 2 lata temu przez kilka miesięcy robiłem pompki o ile to ma jakieś znaczenie. Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę. Przede wszystkim w barkach, ramionach i klatce. Następnie je wyrzeźbić. I wyrzeźbić brzuch też bym chciał. O ogólną sprawność raczej mi nie chodzi jako iż często jeżdzę na rowerze i gram w szkole, chodzi o ładną górę.
To tyle o mnie, jeśli jeszcze jakieś info będzie wam potrzebnę pytajcie chętnie pomogę sobie pomóc ; )
Na razie zacznę na siłowni, ale zamierzam kupić sobie do domu ławkę (mieszkam daleko od najbliższej siłowni i będzie tak dla mnie praktyczniej). Co polecalibyście w cenie 300-500 zł z allegro, mam na myśli jakiś prosty zestaw ławka + gryf + obciążenie.
Bardzo proszę o odpowiedź.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa góry
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: downhill, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -> temat
Dieta: żadna
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: żadnych
Postanowiłem zadbać o siebie.
Zamierzam kupić (na allegro) ławkę z podstawowym osprzętem i chciałbym z niej zrobić użytek. Nie mam pojęcia o treningu, przeczytałem kilka artykułów na tym forum i myślę że dalej nie jestem w stanie ułożyć sobie odpowiedniego dla mnie planu treningowego. O to chciałbym prosić Was. Czy moglibyście mi pomóc?
Mam 17 lat, jakies 180 cm wzrostu, ważę 60 kilo, jestem raczej szczupły, 2 lata temu przez kilka miesięcy robiłem pompki o ile to ma jakieś znaczenie. Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę. Przede wszystkim w barkach, ramionach i klatce. Następnie je wyrzeźbić. I wyrzeźbić brzuch też bym chciał. O ogólną sprawność raczej mi nie chodzi jako iż często jeżdzę na rowerze i gram w szkole, chodzi o ładną górę.
To tyle o mnie, jeśli jeszcze jakieś info będzie wam potrzebnę pytajcie chętnie pomogę sobie pomóc ; )
Na razie zacznę na siłowni, ale zamierzam kupić sobie do domu ławkę (mieszkam daleko od najbliższej siłowni i będzie tak dla mnie praktyczniej). Co polecalibyście w cenie 300-500 zł z allegro, mam na myśli jakiś prosty zestaw ławka + gryf + obciążenie.
Bardzo proszę o odpowiedź.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa góry
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: downhill, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -> temat
Dieta: żadna
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: żadnych
Krzysztof Piekarz
