ilość serii

Plan się nie nadaje bo wykonuję jedno ćwiczenie na plecy?
Daj spokój. Nie mam innej możliwości - brak drążka.

Przecież można ćwiczyć tylko bica i trica i łapy urosną z dobrą dietą.

O co Ci chodzi?

O brak podstaw, będziesz śmiesznie wyglądał...


Ćwiczy się całe ciało a na plecy jest ogrom ćwiczeń.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-09 23:42:03

Byłbyś tak dobry i napisał mi co mogę wykonywać na plecy mając do dyspozycji tylko sztangielki, gryf łamany oraz ławeczkę?

Wiosłowanie półsztangą/sztangielką/sztangą, mc, przenoszenie,supermany, babka, inverted row, ćwiczeń jest ogrom.

Skup się na podstawach, poszukaj FBW w postach podwieszonych i wyszukiwarce, buduj podstawy masy i siły, na plan dzielony masz jeszcze czas.

Dlaczego nie mogę teraz wrzucić planu dzielonego? Chodzę 2 miesiące regularnie na siłownię i miałem ogólnorozwojówkę. Wiem, że 2 miesiące to nic, ale czuję mięśnie i szlifuję technikę. Czy nie mogę teraz dać SPLITa?

W jakim celu ?

Plan dzielony to słaby pomysł bo nie jesteś w stanie przetrenować partii tylko raz w tygodniu tak aby pobudzić ją wystarczająco do wzrostu, za mały staż.