FBW plan - poczatkujacy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 650

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Yoggie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19

Siema szukam planu FBW dla początkującego. Pierwszy raz zaczynam zabawę z siłką. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan lub dać link do jakiegoś? bardzo bym prosił

Chciałbym trening, który kładłby główny nacisk na klatę, ponieważ mam trochę nierówną i chciałbym ją uformować.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 61

Wzrost : 180

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka

Dostęp do sprzętu - atlas

Dieta : co mama ugotuje :D (zdrowa żywnosc)

Przeciwskaznania medyczne : żadnych

Zażywane suplementy : żadnych

proszę o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Planów tego typu jest ogrom na forum, wystarczyło wpisać w wyszukiwarkę.

Przysiady ze sztangą 4s
Podciaganie na drążku 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
Wyciskanie francuskie 2s

...