Kreatyna a posiedzenie.;/

siema panowie ja do was z takim pytaniem czy zawsze trzeba brać faze nasycenia przed każdym cyklem kreatynowym??
poniewaz zażuciłem dzisiaj 4 caps przed i po treningu i co zjadłem miałem biegunke 2 razy... wydaj mi sie ze to przez nadmiar tej kredki co byscie radzili...

za szybką odp z góry dziękuję i pozdrawiam

nie rob fazy nasycenia, brales na pusty zolądek? niektorzy mogą zle reagowac

nie w sumie na pusty żołądek nie wziołem jutro biore na czczo 4 caps nie treningowy dzien także zobacvzymy;/ ale chyba kolorowo sie nie zapowiada:/

daj narazie do posiłków tzn do przed treningowego do po treng bezpośrenio po

s.m.p.a przepraszam mogłbyś przyblizyć??
czyli przed treningowy posiłek plus kreatyna?
a po treningu bezpośrednio??

dokładnie

qauanto tak spróbuj lub wziąć ją po posiłku

Tez tak kiedys mialem, ale w miare brania organizm mi sie chyba przyzwyczail. Gdzies czytalem, ze mozna zawartosc kapsulki wysypac i wypic z woda(napojem) i to ma pomoc tylko nie wiem na jakiej zasadzie to dziala. Jak biegunka Ci nie przejdzie moze sprobuj do tego brac np. sylimarol.

Co ma sylimarol do biegunki po kreatynie ?