Cwiczę szybko, ok 40 minut - na pełnej kur**e. Co drugi dzień.
Uważacie, że taki trening jest OK???
1.Rozgrzewka.
2.Brzuch - 2 ćwiczenia X 3 serie do zmęczenia
3.Podciąganie na drążku (różne uchwyty) - 8 serii do zmęczenia
4. (opcjonalnie) Dopalam bicka na sztandze.
5. Pompki/Wyciskanie na ławce - 3Xmax
6. (opcjonalnie) Dopalam klatke na atlasie BUTTERFLY.
7. Barki - military press 3Xmax
PZDR:)
Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia.