...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta się sprawdzi na przytycie.
---
I Śniadanie
Płatki owsiane 50 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml
II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
Jaja kurze całe 60 g
Polędwica sopocka 30 g
Jabłko 150 g
Dynia, pestki 10 g
Obiad
Makaron czterojajeczny 80 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g
Brokuły 80 g
Brukselka 80 g
Kalafior 80 g
Oliwa z oliwek 10 ml
Posiłek IV
Ryż brązowy 60 g
Mintaj świeży 60 g
Słonecznik, nasiona 15 g
Kapusta biała 40 g
Kapusta czerwona 40 g
Kapusta pekińska 40 g
Posiłek V
Ryż biały 80 g
Papryka czerwona 30 g
Papryka zielona 30 g
Siemie lniane 10 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g
Kolacja
Ser twarogowy chudy 80 g
Oliwa z oliwek 5 ml
----
Otóż informacje małe, 16 lat, 171 cm wzrostu, ważę 57kg.
Czy dieta jest dobra? Chciałbym przytyć maksymalnie do 80, żeby potem to zjechać trochę i się wyrzeźbić lepiej.
Piszcie co zmienić, czym zastąpić.
To taka prośba ode mnie.
Z uszanowaniem,
dodanielos.
Zmieniony przez - Dodanielos w dniu 2010-10-10 02:04:57
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
półtłusty najlepiej
ale nie ma to większego znaczenia
ważny jest całokształt
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dodaj jaki Ci pasuje do diety
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
13kg tluszczu moze ci sie uda w miesiac chociaz watpie
a masy miesniowej to z 6-12 miesiecy
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
chcesz się upaść czy dobrze wyglądać zastanów sie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
Chcę przytyć troszkę, spaść się nigdy. Chcę mieć z czego budować mięśnie.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
aby budować mięśnie musisz dostarczyć odpowiedniego budulca czyli bogatej i wartościowej żywności