Poniedzialek, Piątek, Sobota..

CZy mogę ćwiczyc w takie dni? pon, pią, sob trening FBW, niestety nie mam możliwości w inne. I kolejne pytanie czy w pon trening moze byc o innej porze niz w piatek i sobote?

generalnie pasowal by dzien odpoczynku, ale jezeli nie mozesz go miec to trudno. Załóz sobie ze trening sobotni bedzie lzejszy.
Przedstaw to FBW



Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-10 10:51:14

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 12-10-8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10
Triceps: Wyciskanie francuskei sztangi 2s 12-10
Kaptury: Szrugssy 12-10

1 tydzień 60%
2 TydzieŃ 65%
3 tydzieN 70%
4 TydzieŃ 75%
5 Tydzień 80%
6 Tydzień 85% CM
itd

czyli HST robisz;) zmien kolejnosc na nogi plecy kaptury klate bary bica trica i dodaj jeszcze brzuch;)