Dieta masa do oceny, poprawy

Siema, moglibyście ocenic moja diete na mase ?? jest to moja pierwsza dieta. Mam 15 lata , waże 85 kg i mam 188 cm wzrostu.
oto moja dieta :
I posiłek :
100g otręby pszenne ( b:16, ww:19,5, t: 4,5) 185 kcal
400ml mleka (b;13,5, ww:19,5,t:8) 204 kcal
50g rodzynki : ( b: 1 , ww:32,t:0,5) 138 kcal
60g Bułka kajzerka : ( b;4 , ww;30,t;2) 150 kcal
Polędwica sopocka 2 kawałki (b: 3 , ww:0, t:1) 30 kcal
Jajko na twardo (50g) ( b:7b,ww:0,t:5g) 75kcal
ser twarogowy chudy (75g) (b:15,ww:3,t:0) 75 kcal
Razem: 857kcal, B:59,5,ww:104, T: 21

II posiłek :
Kasza gryczana (100g) (b:12,5, ww:63,5, t:3) 336 kcal
50g piersi z kurczaka (b:11ww:0,t:1) 50kcal
Ogórek
Razem: 386 kcal, B:23,5, ww:63,5 , t:4

III posiłek :
2kromki chleba razowego (100G) (b:5,6g,ww:45.5g,t:2g) 223kcal
50g piersi z kurczaka (b:11ww:0,t:1) 50kcal
Jajko na twardo (50g) ( b:7b,ww:0,t:5g) 75kcal
Sałata i pomidor
Razem: 370kcal b: 24g,ww:45.5,t:8g

IV posiłek
Ryż: 200g ( b:13,5, ww: 150g,t:2g) 688kcal
Pierś z kurczaka 150g ( b:32g,ww:0,4:1,5) 150kcal
Ogórek
Razem:832kcal ( b:45,5,ww:150,t:3,5)

V posiłek (przedtreningowy )
Ziemniaki 200g ( b:4, ww:34,t:0 ) 154 kcal
Zsiadłe mleko 100 g (b:2,5 , ww : 4,5, t: 2) 46kcal
Razem :200 kcal (B: 6,5, ww:38,5, T; 2)

VI posiłek (potreningowy)
Odżywka Białkowa 50G (B:40b)
Banan 200g ( b:2,ww:43,t:0,5) 200 kcal

VII posiłek (kolacja):
125g ser twarogowy chudy (b:25g,ww:5,t:0,5) 125kcal
350ml mleka (b:12,ww: 17,t:7) 178,5kcal
Razem: 303,5kcal , B:37, ww:22, t:7,5

Razem:3198 kcal, białko:214 g, węglowodany: 466g, tłuszcze: 54g

Z góry dzięki za pomoc .

Witam

I posiłek :
płatki owsiane
mleko
rodzynki
jajka

II posiłek :
chleb żytni razowy
schab
warzywa

III posiłek :
kasza gryczana
pierś z kurczaka
warzywa
oliwa z oliwek

TRENING

IV posiłek
ryż
odżywka białkowa
owoc

V posiłek
makaron razowy
pierś z kuraka
olej lniany
warzywa

VI posiłek :
ser twarogowy chudy
jogurt naturalny
warzywa