Przemyślany plan pod cykl + SW

Witajcie.
Zamierzam zrobić 1 cykl kreatynowy i potrzebuje pomocy
Sztuki walki trenuje 4x tydz od niedawna, więc na siłownie pozostanie mi środa i sobota. Co do regeneracji to dużo śpie i będę brał MZB więc z tym też nie będzie problemu. Plan chce oprzeć na ćwiczeniach złożonych : MC, przysiady, wyciskanie, żołnierskie, wiosłowanie. Łydki dostają ostro na treningu, a brzuch ćwicze ABS II. Dotychczasowo byłem na diecie wysokowęglowodanowej lecz teraz myśle nad tłuszczówką(LC)
Zawsze byłem nie zadowolony ze swojej klatki, dlatego chce ten plan rozpisać dokładnie żeby ruszyła porządnie.

1. Czy dzielić plan na A i B ?
2. Czy robić modyfikowane HST czy FBW?
3. Jak z cięzarami zeby nie było zastoju, ile % CR. ?
4. Ile seri tygodniowo? Myślałem nad 12 duże, 6 małe.
5. Jak się ma razem low carb i sztuki walki?

Jak coś mi jeszcze wpadnie to zapytam.
z góry dzięki za pomoc, będa sogi
fotke też moge wrzucić.
pozdr.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa, siła

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: boks tajski

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: dotychczas wysokowęglowodanowa.

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -