Trening przed Silownia

Witam,

Czytam trochę wypowiedzi tutaj na forum, ale nie mogę się doszukać tego o co mi chodzi, a mianowicie. Trenuje 3x w tygodniu MT tj. Wt, Czw, Sbt. W Pn, Śr i Pt i chcę chodzić na siłownię. Jednak zanim to zrobię trzeba przygotować organizm do wysiłku. I tu kieruje się moje pytanie.
Jakie robić ćwiczenia?
Jak ma wyglądać takie FBW, w domowych warunkach?

Do dyspozycji mam tylko Hantle z max obciążeniem 17,5 KG.
Owszem jest tu dużo porad jak ćwiczyć w domu tj. Trening Domatora, ale mi chodzi o taką ogólną FBW, przygotowującą moje ciało przez około miesiąc do wysiłku na siłowni. Bd trenował w Poniedziałki, Środy i Piątki.

A i czy jeśli nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem da mi coś, przeczytanie i postępowanie wdg. zasad Nagiego Wojownika?

Cofam pierwszą proźbę gdyż znalazłem taki trening FBW.
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Jednak interesuje mnie dalej 2 pytanie które pogróbiłem i dodatkowo chciałbym wiedzieć, czy mogę zacząć od tego treningu "zasady nagiego wojownika"?

Zmieniony przez - Reigo w dniu 2010-10-10 13:55:32

Możesz korzystać z tego co wyczytałeś w nagim wojowniku zawsze się ci to przyda.