Efekt jojo a zawartosc ww w diecie.

Witam , jestem w ostatnim miesiacu redukcji, po wstaniu łykam bcaa tabletke zen-szeniu i 60min biegam, bezposrednio po przyjsciu jadam pierwszy posilek czyli 200g płatek i 3 jaja. Bieganie jest to moj jedyny trening w ciagu dnia i tu nasuwa sie moje pytanie czy powinienem mimo wszystko dorzucic jakies weglowodany w ciagu dnia czy tez 200g platek po aerobach na czczo bedzie wporzadku.

ps. dieta oczywiscie jest

Z gory dziekuje za pomoc
Pozdrawiam

Podbijam, zalezy mi na pomocy :)

Pozdrawiam

Zadajesz bardzo ogólne pytanie.. To, czy będziesz później spozywał węgle zależy od Ciebie: czy Ci to odpowiada? Jak wygląda poza bieganiem Twój dzień? Twój staż, przebyte wcześniej diety, treningi, obecny wygląd, waga i wymiary.

Wpływ ma wiele czynników.

Jaki przyjąłeś rozkład BTW?

Dzien wyglada roznie , raz mala aktywnosc fizyczna raz spora.Staz jest okolo 3lat,koncze redukcje schodze ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187

Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze wegli do 2,6g/kg czy uwazasz ze juz powinienem to zrobic bez silowni?Dodam ze po redukcji robie pare dni przerwy i chce sie mocno masowac czysta masa :)

Dieta:

b : 2,2
t : 1,3
ww : 1,7

Dzieki za poswiecony czas
Pozdrawiam

Ile jesz kalorii?

2200 zapotrzebowanie 2800
Zalezy mi na pomocy , dam soga



Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-10-14 15:51:43