Kilka porad przy diecie niskowęglowodanowej

Witam.
Chciałbym od jutra zacząć dietę niskowęglowodanową.
Trening siłowy + aeroby. Cel: zmniejszyć tłuszcz.

Waga 85
Wzrost 183

Śniadanie:
Omlet:
Jajka 200g
Szynka z piersi kurczaka 100g
Cebula 40g
Pomidor 50g

II Śniadanie
Paprykarz szczeciński 100g
Sałatka:
Ogórek 100g
Kapusta pekińska 50g
Pomidor 50g
Ser feta 100g

Obiad
Halibut 200g
Oliwa z oliwek 10g
Grzyby 50g
Brokuły 50g
Ryż brązowy 40g

Kolacja:
Filet s piersi kurczaka - 200g
Oliwa z oliwek do wypicia 10g

Co prawda muszę uzupełnić jeszcze o kilka składników, ale czy tak to mniej więcej może być?

Zapotrzebowanie 2922 - redukcja - czyli plan układam pod 2600 kcal.
WW - 7,8% - przy założeniu, że 1g = 4,1 kcal = 49,5 gram
B- 46,1% - przy założeniu, że 1g = 5.6 kcal = 214 gram
T - 46,1% - przy założeniu, że 1g = 9,4 kcal = 127,5g

Tak to może wyglądać?


Dziękuję za wszelakie porady.

Zmieniony przez - niskiww w dniu 2010-10-10 16:29:20

dlaczego akurat wybrałeś taki rozkład btw ?Która to twoja redukcja ?

domyślam sie że pierwsza , nie kombinuj tylko daj diete zbilansowaną , na 50g ww wg mnie szybko stracisz chęci do treningów i aerobów.

dieta do wymiany oprócz ostatniego posiłku , proponuje poczytać podwieszone posty podstawy układania diety itd bo brakuje ci podstawowej wiedzy .

tak na marginesie założenia diety niskoww są zupełnie inne

a i na przyszłość nie wysyłaj mi powiadomek.

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-10-10 18:21:28