Szacuny
5
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Witam, Od niedawna wykonuję następujący trening:
poniedzialek - bicep,klatka
środa - nogi,barki
piątek - triceps, plecy
cwicze w domu na laweczce i ze sztanga, hantlami. po kazdej seri cwiczen robie serie na brzuch i dodatkowo w niedziele rowniez cwicze brzuch. moim celem jest nieznaczne nabranie masy, tzn. chce zbudowac ladna sylwetke, z jak najmniejsza iloscia tluszczu i nie co wyrzezbionymi miesniami
zastanawiam sie czy moge do tego treningu dodatkowo jezdzic na rowerku stacjonarnym ? jesli tak to jak czesto? dawniej jezdzilem codzinnie, ale nie wiem czy jesli nadal beda tak robil to nie schudne, a w rezultacie nie zbuduje miesni. dane:
Szacuny
1
Napisanych postów
328
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5924
jaki staz na silowni.? Jezeli zaczynasz proponuje FBW, a jezeli zostajesz przy tym planie zmien kolejnosc partii. Pierwsze wieksze nastepnie mniejsze. Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie. Jezdzic mozesz, ale musisz obserwowac cialo, czy dobrze idzie Ci masa, bo moze zaistniec taka sytuacja ze masa nie bedzie rosla poprzez krecenie aero. Cwicz i obserwuj siebie.