Dwa treningi, co zrobić?

Cześć, ostatnio robie siłke odrazu po treningu sportow walki(w sumie razem 3 godziny treningu) i nie wiem co szamac między tymi treningami. Do tej pory robiłem tak że 30 minut przed koncem treningu walk brałem BCAA pijąc powerejda i później wjeżdzałem na ciężary.
Czy warto zastąpić tego powerejda carbo i czy to nie bedzie zła opcja jak wypije takie wegle proste przed ciężarami? Może jakieś inne rozwiązania?

trening siłowy od razu po sw to bardzo kiepskie rozwiązanie, jesli masz mozliwosc to na siłowni cwicz w inne dni niz sw

wypij carbo i wskakuj na ciężary lub jakiegoś gainera