porada do treningu hst15 10 5

siemka chciałem sie dowiedziec czy mogłbym dodac do treningu hst trening...

tznpon sr pt hst a w soboty taki trening pod kondycje czyli interwałowe piekło skakanka i około 20 30 min biegu potreningowego

za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Interwalowe pieklo zdecydowanie odpada. Miesnie musza odpoczywac przy tak intensywnym planie jakim jest HST, jezeli oczywiscie zalezy Ci na rezultatach.

30 min biegu lub skakanka - ok, ale w dni nietreningowe. Dbaj o regeneracje.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-10 21:11:15

powiedzcie mi jeszcze panowie poniewaz w hst chodzi o progresje cięzaru co trening prawda a jeśli bede sie starał zwiększac co tydzień cięzar lub wogole ma sens trening hst??

ciezar zwiekszasz wtedy gdy czujesz, ze zrobisz zalozona liczbe powt z zachowana technika, moze byc co tydzien. Nie zaniedbuj progresji, to najwazniejsza rzecz w tym planie. Dlatego tak wazne jest DOBRE dobranie maksow, a nie ich zawyzanie zeby sukcesywnie i sprawnie zwiekszac obciazenie.

Ciężar zwiększasz na każdym treningu, a nie wtedy jak zrobisz dużo powtórzeń na luzie. Musisz tak dobrać, żeby zachować ciągłą progresje-warunek HST.