Moje pytanie brzmi następująco. Które z tych ćwiczeń jest najbardziej efektywne?
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podciąganie się na szerokość barków angażuje największą ilość mięśni pleców. Im szerszy chwyt tym mniej mięśni bierze udział w ruchu. Nachwyt czy podchwyt to zależ od ciebie podchwyt mocniej angażuje bicepsa.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
A co jeśli chodzi o nr.3? Czy ma jakieś znaczenie podciągając sie i kończąc podciągniecie mając głowę przed drążkiem (na barkach) a nie za nim (pod szyją)?
...
Napisał(a)
to nie do końca tak
rodzaj chwytu decyduje o tym które partie mięśni pleców pracują bardziej a które mniej.
Przy chwycie szerokim(nachwycie) angażujemy bardziej górne części najszerszych oraz ich zewnętrzne partie. Mniej pracują również bicepsy,ale nieco bardziej przedramiona.
Przy chwycie wąskim(podchwytem) angażujemy bardziej dolne części najszerszych i te bardziej wewnętrzne. Również nieco większą pracę czworobocznych(części dolnej i środkowej) można poczuć. No i bardziej pracuje biceps.
Natomiast obrazek 3 to podciąganie do karku, pracują te same mięśnie co przy podciąganiu do klatki w zależności od chwytu.
Podciąganie o tyle "złe" że to pozycja nienaturalna dla barków co można odczuć zwłaszcza przy podciąganiu z obciążeniem(gdy ciężar jest już sporawy).
rodzaj chwytu decyduje o tym które partie mięśni pleców pracują bardziej a które mniej.
Przy chwycie szerokim(nachwycie) angażujemy bardziej górne części najszerszych oraz ich zewnętrzne partie. Mniej pracują również bicepsy,ale nieco bardziej przedramiona.
Przy chwycie wąskim(podchwytem) angażujemy bardziej dolne części najszerszych i te bardziej wewnętrzne. Również nieco większą pracę czworobocznych(części dolnej i środkowej) można poczuć. No i bardziej pracuje biceps.
Natomiast obrazek 3 to podciąganie do karku, pracują te same mięśnie co przy podciąganiu do klatki w zależności od chwytu.
Podciąganie o tyle "złe" że to pozycja nienaturalna dla barków co można odczuć zwłaszcza przy podciąganiu z obciążeniem(gdy ciężar jest już sporawy).
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
Zestaw Ćwiczeń
Polecane artykuły