Dieta redukcyjna do oceny!

Pewnie, ze mozesz ten. Spróbuj i zobaczysz, czy ci podpasuje, jesli nie, to modyfikuj stopniowo ;)

Dzieki :) a dobrze mam to policzone?

Okey :) a obliczenia sie zgadzaja?

Tłuszczu za mało.
Słuchaj, coś szalejesz nam z tym fatem :D
Odstępuj od węglowodanów, bo to przede wszystkim przez ich nadmiar się odkłada tkanka tłuszczowa.
Daj ten fat jak mówił ankeraj. podbij przynajmniej do 1g.

nie1
To tak bedzie dobrze?

179g 717kcal białka 2,3g/kg 31%
224g 921kcal weglowodany 39%
78g 702kcal tłuszcze 20%
Jesli wychodzi mniej wiecej wporzadku to zostawiam i tyle.. :P

179g 717kcal białka 2,3g/kg 31%
224g 921kcal weglowodany 39%
78g 702kcal tłuszcze 30%
Tak ma byc? sry za double post ale edytowac nie mozna :P

Tak, i oscyluj koło tej proporcij, potem mozesz zacząć modyfikować BTW.