4 pytania

Cześć, mam 4 pytania:

I. Li to prawda?
Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz
II.
Po jakim czasie w przybliżeniu przy wykonywaniu areobów zaczynają się spalać mięśnie?
III.
Mam 17 lat - czy MC może wpłynąć na zahamowanie mojego wzrostu?
IV.
Przy podciąganiu na drążku jestem w stanie tylko unieść się do brody, nic więcej - powinienem pomagać sobie stopami na krześle lub robić tylko negatywy?

pozdrawiam!

Te procenty są nieprawdziwe, spala się mięsień cały czas prawie, chyba, że użyjesz bcaa i odpowiednią dietę to zoptymalizujsz.

MC wykonywane technicznie nie hamuje wzrostu.

Rób negatywy, albo inny chwyt.

Nie brzmi to optymistycznie.. Az strach gdzieś wyjść na rower bez supli ;D
Ale przecież jest najpierw zapas glikogenu, potem tłuszcz też musi być wykorzystywany.. w końcu po to on się gromadzi
A co z kilkunastominutowymi aerobami po treningu? To dość popularne
Ja np. chciałbym sobie w dni nietreningowe z godzinkę pobiegać, kopnąć metabolizm, zwiększyć wydajność i wytrzymałość, ale teraz to nie wiem czy na masie nie mija się z celem
Tak czy inaczej łap SOGa!

odświeżam

Najpierw odpada glikogen i białko, na końcu tłuszcz. Jak będzie odpowiednia dieta raczej spadki nie będą duże przy aerobach. Tłuszcz to naprawdę zapasowy materiał, który na końcu jest używany. Jak ćwiczysz na masę raczej aeroby zbędne, wytrzymałość jak chcesz robić to większy zakres powtórzeń niż na masę. Po treningu kilkanaście minut aerobów dla wielu jest dobrym sposobem pozbycia się resztek przemiany materii.

dzięki wielkie ;)