Trening - sztuka walki

Jak trenować ? Na rzeźbę, masę czy co żeby lepiej się bić i lepiej się sprawdzać w sztukach walki ?

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Wiek 14
Waga 61kg
Wzrost 179cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Właśnie się pytam
Staż 2 lata tak byle jak i teraz miesiąc treningiem początkującym mawashiego
Aktywność fizyczna: mała ;p

Nie wiem co to da to co napisałem ale ok :)

zaraz, to my mamy wiedzieć co chcesz osiągnąć?
napisz jaki masz sprzęt.

Hantle, drążek ;p

No ale po co to ? Pytam się jak trenować czy na masę rzeźbę czy co

W sztukach walki trening na masę jest zbędny ponieważ im większa masa, tym jesteś wolniejszy.
W twoim wypadku kierowałbym się bardziej w stronę siły/rzeźby.
Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to raczej i tak nie masz czego redukować :D
Ćwiczenia jakie bym Ci polecał to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała np:
pompki(różne wariacje: klasyczne, na palcach, na jednej ręce etc.)
przysiady
podciąganie
brzuszki
nożyce
etc.
Jako że posiadasz hantle możesz do tego dołożyć także np. parę 2 minutowych rund walki z cieniem z ciężarkami w rękach(małe obciążenia)
Pamiętaj także o kondycji, która jest jednym z najważniejszych czynników w sztukach/sportach walki. Jedną z najlepszych metod na zwiększenie kondycji są różnego rodzaju biegi.
Looknij także tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
(Btw. w tym wieku zapomnij o przysiadach ze sztangą, martwych ciągach i tym podobnych ćwiczeniach obciążających kręgosłup, przez nie nie urośniesz ;-p)

Zmieniony przez - Steinkel w dniu 2010-10-11 22:16:43

Nie chce rosnąć xD to po pierwsze ;p
Czyli obciążanie swojego ciała jest na siłę tak czy na rzeźbę ?

A mogę robić ćwiczenia Mawashiego + na siłę ?

W sztukach walki trening na masę jest zbędny ponieważ im większa masa, tym jesteś wolniejszy.
to nie jest tak dokona jak piszesz,osobiście uważam powinna odpowiednia waga do wzrostu, w twoim przypadku kolego to bym masował ,siła przyjdzie z masą.

Dzięki wszystkim i postanowiłem że będę jeszcze zdrowiej i 2x więcej jadł :) i będę robił trening na wytrzymałość czyli te 100pompek, podciąganie, brzuch, przysiady, wspięcia na place i pompki te tylne xD na tricepsy :)
Dzięki i Pozdro ;p