Kobieta na siłowni - pomocy!

Tak Tak racje ja u siebei na islwonei widze jak instruktor nowej klientce pokazuej co robic i robi tak z akzda ktora przyjdzie na siwlonie najpierw maszyna epileptyczna a poznie 3 obowody po kazdej maszynei ktpoa jest na silown i i biedaczki robia tak w kolko bardzo rzadko spotykam sie na silwoni z kobitami ktore cwicza wolnymi ciezarami

A powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz:
Oczywiście zdaję sobie sprawę, że po tygodniu ćwiczeń nie będę wyglądać jak kulturysta, ale mimo wszystko, nawet po roku treningu wolałabym zachować moją kobiecą sylwetkę. Czego powinnam unikać, żeby z czasem nie nabrać zbyt kanciastych kształtów? Inaczej rzecz ujmując: które ćwiczenia z całą pewnością nie są stworzone dla kobiet? :)

mysle ze nie ma cwiczen ktore nie powinny robic kobiety
, jezeli chodzi Ci o ksztaltna sylwetke to jak najbardziej wolne ciezary sa w skazane poza tym diata jezlei nie bedziesz przesadzala z obciazeniem napeno nie beedziesz miala kanciatych ksztaltow :)

nie ma takich

z nabieraniem mięśnia to wcale nie jest tak łatwo... tym bardziej u kobiet

ewentualnie po roku takich ćwiczeń spójrz w lustro... lub wklej swoje zdjęcie na forum i zobacz nad jakimi partiami ciała chcesz pracować szczególnie...


a co więcej jeśli nadal będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to nie nabierzesz mięśnia ale spalisz resztki tłuszczu.
Potem jak już dojdziesz do satysfakcjonującego Cię poziomu tkanki tłuszczowej ustalasz dietę z bilansem kalorycznym równym Twojego zaporzebowania. TZW. 0 ... i ćwiczysz dalej



Jak już będziesz miała gotowy plan ćwiczeń to możesz go tu wkleić do oceny.
Jeśli potrzebujesz porad dietetycznych również pomogę...



Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-12 16:58:51

Pięknie Wam wszystkim dziękuję :) Jeśli ktoś jeszcze ma coś do dodania to chętnie poczytam wszystkie opinie.
Zobaczymy jak mi pójdzie po pierwszym spotkaniu z trenerem i będę się w razie czego dopytywać o szczegóły :)

Fotki sylwetki w kilku pozach to fajna sprawa. Można sobie po roku zajrzeć, porównać i zobaczyć efekty naszej pracy, to dobra motywacja


"Oczywiście zdaję sobie sprawę, że po tygodniu ćwiczeń nie będę wyglądać jak kulturysta, ale mimo wszystko, nawet po roku treningu wolałabym zachować moją kobiecą sylwetkę. Czego powinnam unikać, żeby z czasem nie nabrać zbyt kanciastych kształtów?"
To bardzo często spotykany mit. Dziewczyny boją się, że jak zaczną ćwiczyć wolnymi ciężarami (jak panowie), to się tak przypakują, że będą wyglądać jak babochłopy czy jakieś zawodowe kulturystki
A do tego to trzeba jeszcze pewnych tajemniczych substancji
Innymi słowy: pytasz czego unikać? Unikaj środków farmakologicznych, które wcinają nasi koxiarze z działu Doping

"Inaczej rzecz ujmując: które ćwiczenia z całą pewnością nie są stworzone dla kobiet? :)"
Możesz robić wszystko

tak popieram robienie fotek a i my chetnie bysmy ucieszyli oko Twoimi fotkami oczywiscie bacznei obserwujac Twoje postepy ;)

Pomyślę o fotkach :) Ale do publicznego widoku wstawię je dopiero jak będzie widać zadowalające efekty ;) Za to wstawię je razem ze zdjęciem sylwetki sprzed 1,5 roku, kiedy to ważyłam 75 kg ;)