Czy dobre obliczenia do diety?

Witam ... mój wiek 22 lata , wzrost 1.79 m waga 80 kg cel -dieta redukcyjna (pozbycie się nadmiaru tłuszczu z paru partii ciała). Obliczenia do diety czy dobre?
zapotrzebowanie kaloryczne 80 * 24*1,2=2304-400=1904 kcal
przyjmuje = 1900 kcal
Węglowodany 3g/kg ciała 80*3=240*4=960kcal
Białko 1,8g/kg ciała 80*1,8=144*4=576kcal
Tłuszcz 364 kcal, 40 g z tłuszczu będzie
Dokonując obliczeń za pomocą kalkulatora Vitalmax wyszło ze mam przyjac białko 2,1g/kg masy ciała Tłuszcze 1,3 Węglowodany 1,6 g/kh masy ciała. Jednak określenie typu budowy w tym programie wpływa na te wartości znacząco a jest to kontrowersyjne. Jakie wartości wy przyjmujecie w diecie redukcyjnej>? Pozdro

zacznij sobie od 2300kcal
b 2,3g
t 1g
reszta ww

ok dzieki :) to przelicze na nowo uloze diete i w wolnej chwili moglbys sprawdzic:) a powiedz mi czemu przyjmujemy ze 1 g WW to 4 cal tluszczy 9 a bialka tez 4kcal ..bo jesli patrząc na zawartości tych skladnikow w jakimś danym produkcie a jego kalorycznosc to się to nie zgadza

1g ww i b ma 4kcal
1g t ma 9 kcal

pytania dokładnie nie rozumiem taki jest efekt po podaniu każdego składnika odzywczego...