FBW (bardzo duza niedowaga)

Moj plan wyglada nastepujaco
A
Uda:
- przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8
Plecy:
- Podciąganie na drążku
Klatka piersiowa:
- Podnoszenie hantli na plaskiej/skosie
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 14-12
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie leżąc 2x 12-10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2x 12-10
Łydki:
Wspięcia na palce stojąc 2x 15
Brzuch:
-unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku 3x 10-15

B
Plecy:
-Martwy ciąg 4x 12x8
Uda:
- Przysiady ze sztanga z przodu 2x 12-10
- Uginanie nóg w leżeniu 2x 12-10
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-8
Barki:
- Unoszenie sztangielek w opadzie 2x 14-12
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie siedząc 2x 12-10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 12-10
Łydki:
Odwrotne Wspięcia stojąc 2x 15
Brzuch:
brzuszki


Co o tym sadzicie? wszystko ok ?
I tu moje pytanie czy jezeli mam 2 plany A, B to am cwiczyc 2 razy w tygodniu, pon plan , A a w piatek plan B ? czy jak radzicie ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Tak jak ci napisalem wczesniej, A-B-A, B-A-B:

- Poniedzialek - Zestaw A
- Sroda - Zestaw B
- Piatek - Zestaw A

Nastepny tydzien

- Poniedzialek - Zestaw B
- Sroda - Zestaw A
- Piatek - Zestaw B

i tak caly czas na zmiane

Brzuch sobie możesz darować.

Modlitewnik do zmiany.

To uginanie dałbym do A po przysiadach.

Brakuje wiosłowania, wywaliłbym przysiady, dał mc jako pierwsze a potem wiosłowanie.

Ok wielkie dzieki

musisz kupic koksy nie ma innego wyjscia bedziesz sie meczy z dietami a i tak ci to nic nie da

Paryzle

Takie uwagi zachowaj dla siebie...