...
Napisał(a)
Jadłospis w miare ok. Nie ma sensu w tak młodym wieku stosować restrykcyjnych diet.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Progres ciężarowy jest bardzo istotny z punktu widzenia budowy masy mięśniowej, w końcu ciągłe przeciążanie mięśnia jest niezbędne aby on rósł.
Jednak to jak planować swoją progresję ciężarową zależy w dużej mierze od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy.
Osoba początkująca powinna dość łatwo progresować z ciężarem z treningu na trening pod warunkiem, że ta progresja nie jest zbyt drastyczna. Czyli nie można założyć, że co trening będzie się dokładać po 10kg do wyciskania leżąc i po 5kg do uginania bo taka progresja się utrzyma może tydzień lub dwa i później spotkamy się ze ścianą.
Lepiej delikatnie, a regularnie zwiększać obciążenie niż gwałtownie i krótkotrwale.
Inna kwestia to zaawansowani tutaj niejednokrotnie dokładanie z treningu na trening powtórzeń w serii lub też małych wartości obciążenia już jest sukcesem.
Oczywiście rozważania te są słuszne tylko w przypadku gdy mamy odpowiednio dostosowaną do naszych potrzeb dietę i zapewniamy naszemu ciału odpowiednią regenerację bo bez tego nie ma co liczyć na regularne przyrosty.
Pamiętajmy też, że nie rozwijamy się liniowo, raz idzie lepiej raz gorzej, ważne żeby w jakimś okresie czasu notować progres.
Polecamy również: Stałe obciążenie czy progresja obciążeń, co lepsze?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-17 16:46:53
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły