Witam!
Dzisiaj zdam relację z wczorajszego dnia treningowego.
Niestety w czwartek biegać nie byłam, nie wyrobiłam się z zajęciami
Oto wczorajszy trening:
A2 16, 14, 11
D 17, 15, 13
C5 8, 7, 5
E (zgodnie z sugestią na obie nogi po równo): 12, 11, 10
F 21, 17, 16
G 70, 33, 30
K2 20, 16, 13
W ćwiczeniu K2 od przyszłego tygodnia znów obniżę punkt podparcia.
Jestem zadowolona z ćwiczeń, po treningu czuję, że ćwiczyłam. A najdłużej trzymają mi się nogi, zwłaszcza lewa, bo to według jej możliwości robię ćwiczenia
Dzisiaj wyskoczę jeszcze pobiegać, a od poniedziałku zacznę z interwałami. Znalazłam coś takiego:
- robimy sesję treningową po 20-40 minut:
a) rozruch biegowy ok. 5-8 min w wolnym tempie,
b) 5 interwałów 15/45 (15 sekund sprintu, 45 sekund truchtu)
c) bieg stałym tempem 15-20 minut.
Pozdrawiam wszystkich!