Trening na mase 14 lat

Witam mam 14 lat i właśnie skończyłem trening ACT. Chciałbym ułożyć trening na mase 3 dniowy. Czy nie będe miał jakiegoś skrzywienia kręgosłupa po wyciskaniu hantli? Prosze o pomoc wszystkich co sie znają.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 52kg

Wzrost: 168cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 5kg
drążek


Dieta: jest


Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

"Dieta jest" O.o no to powiedz co jesz bo aż mi się wieżyc nie chce.
skrzywienie kręgosłupa o 10 kg raczej nie ...
A tak serio 14 lat za wcześnie,ty jeszcze rośniesz.... poczytaj tojak chcesz się pobawić:
PS. za mało sprzętu (możne poproś mamusie o karnet na siłownię )
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-10-12 21:20:49