Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)
...
Napisał(a)
Maximuse - w 100% się zgodzę jak się zaprzesz bedziesz zdrowo jadł efekty bedą ;D
...
Napisał(a)
No to chyba zależy od organizmu , mój kumpel jedzie na siłe ćwiczy chyba z rok ma 15 lat a bierze 97 kg na klate i co miesiąc przychodzi mu z 5 kg luzem więcej ;x , waży 75 kg 176 wzrostu ( Sam widziałem jak bierze 97 na klatę)
PS : potrzebuje jakiejś dietki pomoże mi ktoś ??
Zmieniony przez - Szymonki w dniu 2010-10-13 21:38:57
PS : potrzebuje jakiejś dietki pomoże mi ktoś ??
Zmieniony przez - Szymonki w dniu 2010-10-13 21:38:57
Siwy
...
Napisał(a)
Chciałnym do tego duzucic jakis trenig na brzuch.
Co polecacie ABS II czy A6W a moze po prosztu klasyczne skretoskłony(brzuszki)??
Co polecacie ABS II czy A6W a moze po prosztu klasyczne skretoskłony(brzuszki)??
...
Napisał(a)
zdecydowanie ABS II, a6w to syf jak z reszta potwierdza wiekszosc ludzi,
najlepiej jednak najpierw przygotuj swoj brzuch na treningi przez wykonywanie podstawowych cwiczen a potem zacznij ABSII.
pzdr!
najlepiej jednak najpierw przygotuj swoj brzuch na treningi przez wykonywanie podstawowych cwiczen a potem zacznij ABSII.
pzdr!
...
Napisał(a)
Wykonywałem kilka razy ABS II jak i a6w i powiem tak.
Mam kumpli co po ABSII i A6W osiągali ładne brzuszki z kaloryferami widocznymi bez żadnych napiec itp. tak plażowa forma ;D
I radzę Ci zrobić tak 1-2tyg zwykłych brzuszków z nogami na podwyższeniu z nogami w kacie prostym ze zgiętymi kolanami ze sketami tłowia.
A potem przejdź na 1poziom omijając podstawowy.
Ja po robieniu ABS II 4razy w tyg po 6tyg miałem już ładnie zrobiony Czteropak (2/3 6paku).
Mam kumpli co po ABSII i A6W osiągali ładne brzuszki z kaloryferami widocznymi bez żadnych napiec itp. tak plażowa forma ;D
I radzę Ci zrobić tak 1-2tyg zwykłych brzuszków z nogami na podwyższeniu z nogami w kacie prostym ze zgiętymi kolanami ze sketami tłowia.
A potem przejdź na 1poziom omijając podstawowy.
Ja po robieniu ABS II 4razy w tyg po 6tyg miałem już ładnie zrobiony Czteropak (2/3 6paku).
Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)
Polecane artykuły