kojusek9
Witam,mam 13lat i chciałem sie dowiedziec czy naprawde jak bede cwiczył kręgosłup w tym wieku to nie urosne ? robie tylko martwy ciag,ze sztanga 12kg wiec nie duzo,i nie wydaje mi sie ,zeby mi to zaszkodziło,a co wy o tym myslicie ;) ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9315
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
CannonBall
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
291
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2963
Aby kości rosły prawidłowo potrzebny jest odpowiedni,naprzemienny nacisk na chrząstkę nasadową. W moim źródle (anatomia funkcjonalna Mareckiego) jest to 7-37g na mm2- taka wartość stymuluje rozplem tkanki kostnej.
Odchylenie tej wartości w jedną lub drugą stronę spowalnia rozwój kostny.
Ciężko jest to przełożyć na określone obciążenie zewnętrzne, bo trzebaby przeanalizować masę różnych czynników,
więc powiem Ci że w Twoim wieku najlepsze są ćwiczenia na siłę względną, czyli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Na obciążenie zewnętrzne przyjdzie jeszcze czas.
Odchylenie tej wartości w jedną lub drugą stronę spowalnia rozwój kostny.
Ciężko jest to przełożyć na określone obciążenie zewnętrzne, bo trzebaby przeanalizować masę różnych czynników,
więc powiem Ci że w Twoim wieku najlepsze są ćwiczenia na siłę względną, czyli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Na obciążenie zewnętrzne przyjdzie jeszcze czas.
