Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41
witam mam 16lat jesli to cos zmienia to 16 i pol :P. cwicze 13 miesiecy , do tej pory zjadlem okolo 3kg bialka i kilo carbo, diety scislej nie mam ale staram sie dobrze odzywiac np, zawsze na noc twarog z oliwa , jem duzo jajek , piersi , makaronu czy ryzu.
moje wymiary : biceps 39cm, klatka 105 wyciskam 95kg ,pas 82, wzrost 180, waga 75kg reszty nie mierzylem nigdy
mam takie pytanie kupilem kreatyne universala mono i czy moge ja brac juz? czy jeszcze za wczesnie? slyszalem ze ta kreatyna jest dobra , czy nie za mocna jak na 1 cykl? czy moge miec jakies efekty uboczne w przyszlosci? wiedze na temat odzywek jako taka mam wiem jak dawkowac itp , tylko wazne zeby mi ta kreatyna nie zaszkodzila.
Szacuny
6
Napisanych postów
828
Wiek
4 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15599
Dużo jajek to źle max. 3 jajka na dzień bo tuczą chyba że same białka jajek to więcej ale to zależy od organizmu. kreatyna jeśli nie będziesz ładował jej niewiadomo ile w siebie to nie zaszkodzi ogólnie możesz już wziąść jeśli masz zastój. Lub jeśli sam chcesz staż masz odpowiedni aby wziąść kreatyne.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41
no jem max 3 jajka dziennie , kreatyne bralbym dt 10g, dnt 5g ale kiedys czytalem ze kreatyna dochodzi do serca i mi serce od tego urosnie czy jakos tak i ze dopiero po 21roku zycia brac kreatyne a minimum po 18stce co wy na to
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17304
Czytasz jakieś bzdury... kreatyna może pośrednio wpłynąć na serce np. poprzez zwiększenie ciśnienia ale to sa na prawde nie duże odczucia jesli chodzi o te ciśnienie.
Na dzien dzisiejszy proponuje te pół roku do 17lat poprawić diete wyliczyć dokładnie bilans kaloryczny i tego sie trzymać, dodatkowo poprawić trening jeśli sa jakieś niedociągnięcia i zobaczysz ze efekty bd dużo lepsze. A krete zapodasz za pół roku jak wszystko bd dopracowane.