K-1 pytanie o trening

Witam was szanowni użytkownicy.
Mam pytanie jak wyrobić sobie kondycje/siłe uderzenia/wytrzymałość i szybkość w tym sporcie. Owszem wiem że technika jest najważniejsza, również tak uwazam.
Jesli chodzi o boks to będe jako takie uzupełnienie stosował młot+opona/ pompki
Ale jeśli chodzi o kopnięcia, to jak zwiększyc ich szybkość i dynamike.
Bieganie? Przeskakiwanie z miejsca nad sznurem który będzie na wysokości mojego pasa.
Jakie polecacie ćwiczenia
Z góry bardzo dziękuję

kiedyś w jakimś wywiadzie Pat Barry mowił że on jak wzmacniał nogi to bardzo duzo biegał po schodach w góre i w dół sam troche probowałem i daje w nogi:P
mozesz normalnie biegać ( najlepiej z obciażnikami lekkimi na nogi) troche skakanki .. przysiady...rower no ii.... samo walenie w worek/tarcze uodparnia noge i wzmacnia kopniecia :)

Przeskakiwanie z miejsca nad sznurem który będzie na wysokości mojego pasa.

Ja bym nie dał rady sznurowi na wysokości moich kolan tak łatwo

Ująłem to z lekkościa ;D łatwe to nie jest ;D Harda sprawa ogólnie rzecz biorąc

Kaczka dałbyś na lajcie