Skruszona kość palca V u nogi - można ćwiczyć?

Niecałe 2 tygodnie temu biegnąc do kibla po ciemku, kopnąłem w rowerek stacjonarny. Chrupło, okropny ból, opuchlizna, na drugi dzień krwiak. W szpitalu prześwietlenie i okazało się, ku mojemu zdziwieniu, że to tylko skruszenie kości, żadne złamanie. Chirurg zalecił 3 tygodnie przerwy od WF. Zapomniałem zapytać o siłownię..

Teraz pytanie - można spokojnie ćwiczyć siłowo i/lub aerobowo? Nie zakłóci to regeneracji kości? Zwiększyć ilość mleka w diecie? (wapń).

Nie chciałbym zaniedbywać ćwiczeń, ponieważ już od kilku tygodni ćwiczyłem tylko sporadycznie..ciągnie mnie do ćwiczeń:D, ale boję się, że ćwiczenia + regeneracja kości = zły pomysł, dlatego napisałem.

Pozdro
Xarez

Źle napisałem, kość nie jest skruszona, a jedynie odłam kostny. Nie mam gipsu, chirurg powiedział, że na takie coś gipsu się nie zakłada.

Proszę o radę, czy można spokojnie ćwiczyć, bo źle się czuję, jak tak długo nie ćwiczę :)