jak zdrowo sie odżywiać

chciałabym się dowiedzieć jak zdrowo się odżywiać i oczyścić organizm?
mam 19 lat i zdecydowanie źle sie odżywiam piję zbyt dużo kawy dlatego chce to zmienić.bardzo prosilabym o pomoc w tej sprawie ponieważ w tym qwieku czuje sie jak staruszka wszystko mnie boli itp itd