Przysiad

Jesli robilbym przysiady na bardzo duzych obciazeniach 80-90% Maxa i odrzucilbym wogole MC na 8-10 tygodni, to sila w MC by nie spadla? Jakies kiligramy by przyszly dodatkowo?

Kiedyś czytałem jakiś artykuł w którym pisano,że było sporo zawodników,którzy wykonywali przysiady dla poprawienia wyników w mc. Pisali tam także,że dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie ruchów imitujących poszczególne fazy mc (dzień dobry itd)albo robienie specjalnych ćwiczeń, które rozwijają pojedyncze mięśnie używane podczas ciągnięcia (metoda łączona). Wskazywali także na to,że większość zawodników wykonuje ciągi zbyt często i zbyt mocno. Mam cały ten art na kompie,ale nie znam autora i niestety nie mogę go umieścić. Gdybyś chciał mogę Ci przesłać. IMHO wydaje mi się,że takie rozwiązania są dobre,ale dla zawodników zaawansowanych i takich,którzy znają świetnie swój organizm i bodźce których mu potrzeba.No ale tak jak pisałem,gdybyś chciał sobie poczytać,to daj znać:)

czytalem to chyba na westside barbell...
ja niedlugo bede robil siady + good morning jednego dnia bez MC, moge dac znac jak wyniki w MC po miesiacu czy dwoch

Zastanawiam sie nad Siady + dociaganie i Zurawie. Bo dzieki mocnym noga nie mam problemu z dociagnieciem ciezaru do kolan, a tylko 2 faza mi kuleje, wiec moze takie rozwiazanie bylo by dobre. MC bym odstawil na 8 tyg. Moze cos pozytywnego by wyszlo z tego ;p

Jezeli chcesz odpuscic martwe, to ja dodalbym Good Morning na duzych ciezarach, ruch podobny jak w martwym.

Tez o tym czytalem na WSB.

Bardzo możliwe,że to było na westside. No ale nie zmienia to faktu,że nie mogę wrzucić całości,a szkoda,bo art ciekawy:).
Pozdrawiam

Jeśli chodzi o klasyczny to jak najbardziej można coś takiego zastosować. Gorzej z mc sumo, który wymaga lepszej techniki i rozciągnięcia choć jeśli mocno by się przycisnęło przywodziciele to też nie powinno być problemu. Zestaw siad+dociąg da na pewno dobrego efekty.