Sauna czy naprawde wypaca.

Witam, ostatnio chodzac do kolegi na saune, zauwazlem, ze ona nie wypaca wody, gdyz siedzie, 5,10,15min, i ani kropli potu. Dopiero jak zaczynam drastycznie polewac woda kamienia, to para leci, fakat jest goraca i duszno. I mnostow kropli wody na mnia, ale ja widze, ze to sie robi, tylko wlasnie jak laje wode, czyli para osiada na mnia, a ja nic nie wypacam. Prosze o opinie i wskazowki, moze cos zle robie i kompletnie sie myle. Dzieki bardzo, czesc.

a po polsku ????

ile by nie bylo to i tak jest zamalo wy***laj z hala tylko sens i naturalnie -=vienio&pele=-

czesc
moglbys to napisac po polsku mimoze ja zrozumialam
widocznie ejstes bardzo odpornyna gorący klimat moze powinienes zwiekszyc temperature?
a po drugie czy nie lepiej potrenowac niz siedziec i czekac pare minut?
wiekszą satysfakcje ci da trening

Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć trzeba je poczuc sercem....

Jeżeli chodzi o saune to ma ona przede wszystkim działanie rozluźniające na mięśnie- dobrze z niej skorzystać po ostrym treningu, oczywiście w jakiś sposób wspomaga odchudzanie, ale nie traktowała bym sauny jako metody schudnięcia, jeżeli chodzi o ciebie może trzeba zwiększyć temperaturę( 90 - 100 stopni) powinno wchodzić się na 10-15 minut wychodzić i brać zimny prysznic, i z powrotem, można powtórzyć tą sytuację do około 3 razy zależy od naszej kondycji i ocxzywiście czasu.

szczerze mówiac trudno cos konkretnego powiedziec. Ja chodze na saune sucha (czyli bez polewania kmieni i bez pary) i tak jak zostało powiedziane wyzej siedze 10-15 minut w 100 stopniach i potem zimny prysznic a po prysznicu sie wycieram (bo jak jest sie suchym to sie szybciej zaczyna pocic) i znowu wchodze. No ale ja oczywiscie nie trektuje sauny jako sposobu na schudniecie 9bo nie mma z czego chudnac) ale po ciezkim treningu sauna to naprawde fajne miejsce heheh. Moze sprubuj obnizyc temperature i siedz 20 minut ;) pozatym mimo ze jests mokry od pary na pewno nie jest to tylko para ale takze i pot ( a przynajmniej tak sadze bo nie znam czlowieka ktory po 15 minutach w saunie sie nie spoci heheh)

Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Jeszcze kilka informacji...ponieważ jak ostatnio pisałam miałam sporo pracy...a teraz troszkę więcej informacji chociaż chyba niewiele ;)... Oto one: do wysokiej temperatury trzeba się stopniowo przyzwyczajać. Po drugie, odczucie wysokości temperatury jest b. subiektywne: 90 st. dla jednych może być granicą możliwości, dla innych jest to bardzo komfortowa temperatura. Po trzecie: bardzo małe dzieci i osoby starsze powinny korzystać z sauny w niższej temperaturze. Jednorazowy pobyt w tradycyjnej saunie fińskiej nie powinien trwać dłużej niż 15 min. Można powtórnie wejść do sauny, ale trzeba odczekać, aż temperatura ciała wróci do normy.
Do sauny wchodzimy po uprzednim umyciu i wysuszeniu ciała. Zalecane jest, aby być rozebranym. Na ławkę podkładamy ręcznik, aby jej nie pobrudzić potem. W saunie powinniśmy się położyć na drewnianej ławce, najpierw na dolnym poziomie, gdzie temperatura jest niższa. Po 15 minutach powinniśmy wyjść z sauny, wziąć prysznic albo zanurzyć się w najlepiej zimnej wodzie (na większych basenach są zwykle obok sauny małe ale dość głębokie lodowate "wanny" do których można wskoczyć od razu po wyjściu z sauny), a potem położyć się na leżance lub usiąść wygodnie i czekać, aż temperatura naszego ciała wróci do normy. Zabiera to zwykle do 20 minut. Potem możemy ponownie wejść do sauny na następne 15 minut. Podczas drugiego wejścia do sauny jest czas na skorzystanie z cebrzyka, czyli polanie kamieni pieca znajdującą się w cebrzyku wodą. Do wody możemy dodać nieco olejków eterycznych lub przygotować sobie napar z ziół: rumianku, melisy i innych. Polewanie wodą kamieni służy wypełnieniu sauny leczniczymi aromatami i w minimalnym stopniu podniesieniu wilgotności powietrza w saunie. Należy jednak pamiętać, by kamienie podlewać wyłącznie za pomocą chochli, nie chlusnąć wodą bezpośrednio z cebrzyka, ponieważ zbyt duża ilość gorącej pary wodnej mogłaby niebezpiecznie poparzyć drogi oddechowe i ciało! Uwaga dotycząca cebrzyka dotyczy oczywiście tradycyjnej fińskiej sauny- natomiast w saunach które są u nas najczęście spotykane nie ma takiej możliwości ponieważ sauna jest ogrzewana piecem elektrycznym...
Mam nadzieje, że to cos rozjaśni. Pozdrawiam.
Wysoka temperatura sauny powoduje silne przegrzanie skóry, co przyspiesza procesy przemiany materii, hamuje rozmnażanie się wirusów i bakterii, zmusza system krążenia do większego wysiłku, co wzmacnia mięsień sercowy. Sauna usuwa bóle mięśniowe, przyspiesza leczenie zwichnięć, naderwań, chorób naczyniowych kończyn i działa dobrze na artretyzm. Poza tym czyści ciało z toksyn, daje relaks, wzmacnia ogólne poczucie zdrowia i dobrej kondycji.