Anonim
raczej masz zly plan. zmien sobie na 4 dni pod zad i 5 dzien odpoczynek.pierwszy dzien biceps 4x8
drugi klata 4x8
triceps 4x8
barki 4x8
wage obciaznikow dostosuj sobie do twoich morzliwości.
ja mam 15 lat i podnosze na biceps 18kg po poltora miesiaca cwiczenia na poczatku podnosilem 11kg.
pozdrawiam
drugi klata 4x8
triceps 4x8
barki 4x8
wage obciaznikow dostosuj sobie do twoich morzliwości.
ja mam 15 lat i podnosze na biceps 18kg po poltora miesiaca cwiczenia na poczatku podnosilem 11kg.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
