mankes00
Witam,
Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem wkomponować do mojej diety aminokwasy aminostar amino liquid. Otóż celem jest masa. Mam 20 lat, 75 kg, 186cm wzrostu.
Rano po przebudzeniu planuję brać 10g Xpanda xtreme pump, następną porcję 20g 30 min przed treningiem, a ok, godzinę po posiłku przedtreningowym. Po treningu monohodrat kreatyny olimpu w kapsułkach, zaś białko wpc 80 i jakiś gainer będę stosował wyłącznie uzupełniając dietę (czyli jeśli nie będę mógł zjeść posiłku, zastąpię go odpowiednią odżywką lub ich mieszanką/oboma).
No i właśnie przeszukałem forum i nieco internet i jedyne co znalazłem na temat aminokwasów amino liquid (w płynie) to to, że powinno się je rozpuszczać w wodzie i pić 3-5 razy dziennie. ALE KIEDY? Rano, po treningu, przed treningiem ? Czy to ma jakieś znaczenie przy budowaniu masy?
Więc reasumując chciałem się dowiedzieć czy suplementacja jest dobrze przeze mnie przemyślana, a również jak wkomponować w to wspomniane wcześniej aminokwasy.
Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem wkomponować do mojej diety aminokwasy aminostar amino liquid. Otóż celem jest masa. Mam 20 lat, 75 kg, 186cm wzrostu.
Rano po przebudzeniu planuję brać 10g Xpanda xtreme pump, następną porcję 20g 30 min przed treningiem, a ok, godzinę po posiłku przedtreningowym. Po treningu monohodrat kreatyny olimpu w kapsułkach, zaś białko wpc 80 i jakiś gainer będę stosował wyłącznie uzupełniając dietę (czyli jeśli nie będę mógł zjeść posiłku, zastąpię go odpowiednią odżywką lub ich mieszanką/oboma).
No i właśnie przeszukałem forum i nieco internet i jedyne co znalazłem na temat aminokwasów amino liquid (w płynie) to to, że powinno się je rozpuszczać w wodzie i pić 3-5 razy dziennie. ALE KIEDY? Rano, po treningu, przed treningiem ? Czy to ma jakieś znaczenie przy budowaniu masy?
Więc reasumując chciałem się dowiedzieć czy suplementacja jest dobrze przeze mnie przemyślana, a również jak wkomponować w to wspomniane wcześniej aminokwasy.
Krzysztof Piekarz
Anonim
