Szymson112
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16lat
Waga : 74kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/ Sztangielki
Dieta : Dopiero układam swój plam :) ułożę podeślę
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Witam właśnie dostałem sztangę i sztangielki sztanga ma około 70-80kg moze byc nawet 100kg sztangielki 2x 16kg więcej tez mogę założyć do tego drążek do podciągania. Oraz ławeczka prosta nie posiadam skośnej ;/. Jak juz napisałem plan dietetyczny sobie układam ale juz chce mieć ustalony swój plan do treningu. Bo sam nie wiem jaki ułożyć dlatego pytam was co byście mi proponowali. Zależy mi na klacie,bicepsie,tricepsie,barkach. Praktycznie na tym co wszystkim. I prosiłbym o jakieś porady jak ćwiczyć na rożne partie ciała. Ile powtórzeń robić i z jakim obciążeniem, w jaki dzień co ćwiczyć.
Z góry dzięki za odpowiedz ;)
Wiek : 16lat
Waga : 74kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/ Sztangielki
Dieta : Dopiero układam swój plam :) ułożę podeślę
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Witam właśnie dostałem sztangę i sztangielki sztanga ma około 70-80kg moze byc nawet 100kg sztangielki 2x 16kg więcej tez mogę założyć do tego drążek do podciągania. Oraz ławeczka prosta nie posiadam skośnej ;/. Jak juz napisałem plan dietetyczny sobie układam ale juz chce mieć ustalony swój plan do treningu. Bo sam nie wiem jaki ułożyć dlatego pytam was co byście mi proponowali. Zależy mi na klacie,bicepsie,tricepsie,barkach. Praktycznie na tym co wszystkim. I prosiłbym o jakieś porady jak ćwiczyć na rożne partie ciała. Ile powtórzeń robić i z jakim obciążeniem, w jaki dzień co ćwiczyć.
Z góry dzięki za odpowiedz ;)
Krzysztof Piekarz
Bakus09
