Trening na zrzucenie wagi i rzeźbę

Cześć, chciałbym byście mi doradzili trening dzięki któremu schudnę i wyrobię rzeźbę (narazie bardziej zależy mi na schudnięciu). W domu mam: rowerek stacjonarny, ławeczkę do ćwiczeń wraz ze sztangą, steper, sztangielki. Jak narazie codziennie przez tydzień wykonywałem: 20 podniesień sztangi, 100 brzuszków, 10 minut na steperze, 1000 kcal. na rowerku (to było około 1,5 godziny) i Aerobiczną Szóstkę Weidera. Mam też ustaloną dietę 1500 kcal. Ustalała mi ją dietetyczka.
Moje atrybuty:

- Wiek: 14 lat
- Wzrost: 176 cm.
- Waga: 76 kg.
- W treningu: Początkujący
- Jestem rozbudowany w klatce piersiowej
- Nie chodzę na zajęcia dodatkowe, ale w przeszłości chodziłem na pływanie i tenis ziemny.

Co do treningu to na początek ułóż sobie trening ACT
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Później przeżuć się na FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Tylko wybierz opcję nastawioną na większą liczbę powtórzeń.

Trening wytrzymałościowy rób w dni nie treningowe.
Może to być jazda na rowerze najlepiej w terenie, bieganie lub pływanie.
Nie zapomnij o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu mięśni.
A6W sobie odpuść.
Nie chce kwestionować zaleceń dietetyczki ale masz dopiero 14 lat a stosunek wagi do wzrostu nie jest taki zły. I o ile nie masz jakiś przeciw skazań medycznych to zrównoważone żywienie z pewną kontrolą powinno wystarczyć.