Rzeżba czy masa??

Siema!

Mam 16 lat i chcę rozpocząć swoją przygodę z siłownią.

Mierzę 172 cm i ważę 56 kg. Mam już ułożoną dietę i trening ale ogólnorozwojowy i zwracam się z pytaniem czy najpierw zrobić rzeźbę czy rozpocząć od masy??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 56

Wzrost: 172

Cel treningowy: no właśnie tu jest problem

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: trochę biegam i Nordic Walking

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skośna ławka ze stojakami i maszyną od ćwiczenia nóg. ławeczka do ćwiczenia brzucha. sztangielki oraz sztanga 152cm

Dieta: jest ułożona ale ogólnorozwojowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Przydałoby się zdjęcie, ale Ty chyba nie masz mięśni ważąc 56 kg przy 172 cm. Jasne, że masa.

jeszcze nie;)

Masa,masa masa!! powodzenia

czyli muszę zmienić dietę i trening z ogólnorozwojowego na masowy, tak??

Co rozumiesz przez określenie 'dieta ogólnorozwojowa'? Masz mieć nadwyżkę ~300 kalorii, resztę znajdziesz w dziale Odżywianie.

Mu chodzi o trening ogólnorozwojowy a nie "dietę ogólnorozwojową".
Czytaj uważnie ;)
Na masę :D
Najlepiej przeczytaj sobie trening FBW by georgu :
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Ułóż trening i daj do sprawdzenia :)
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-14 14:29:22

Masa! Ja mam 168,58kg waze;D na mase ostro trzeba jechac! Dobra dieta i waga skoczy;)

"Dieta : jest ułożona ale ogólnorozwojowa "

czytam uważnie....

Pomylił się. Dieta na dodatni bilans kcal, mocne FBW i jedziesz chudzinko :D