Co Teraz??/

Siema.
Właśnie skończyłem trening A-B. I mam pytanie jaki teraz trening zacząć ćwiczyć?? Moje Cele to Masa i kondycja. I Jeszce jedno jak chcę robić kondycje na worku to jakie dni będę najlepsze do worka jeśli treningi siłowe będę miał w pon sro i pia???
O to Moj poprzedni trening:
A:
Przysiady ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
B:
MC 3s
Drazek 3s
Pompki na poręczach na klate 3s
Wyciskanie sztangielek na barki 2s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 76

Wzrost : 189

Cel treningowy :Masa, Kondycja

Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami a po przerwie 1,5 miesiaca

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, drazek , porecze

Dieta : Jakas Jest

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Nic



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 189

Cel treningowy: Masa, Kondycja

Staż treningowy na słowni: 1 z przerwami

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, porecze, drazek

Dieta: Jakas Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nic

Zrób inny FBW, zmień ćwiczenia albo weź się za jakiś specyficzny typu HST. Co do kondycji lepiej załapiesz ją robiąc HIIT- w dni nietreningowe oczywiście.

A mogł bys wrzucic jakis specyficzny trening HST?? I przy okazji jak masz to HIIT

A przy okazji to jest takie coś jak opcja "szukaj" na forum oraz spisy tematów w działach.