Brak apetytu

Na dzien dzisiejszy wygladac to tak

Sniadanie 130g platkow owsianych +6jajek(2zoltka) 30g serwatki+10g blonnika

po 2h gainer 75g(muscle juice)
po1,5h 150g piersi +10g ryzu +2 pomidory
po2h to samo
po 2h tu leciutko baton booster + jakis maly posilek platki owsiane lub kurczak z makaronem

trening

po 100g kurczaka +100g ryzu
przed spaniem 200g twarogu lub 50g serwatki z oliwa

teoretycznie wyglada OK a praktycznie jest tak ze kazdy posilek wciskam

nie widze ani owocow ani warzyw
wyrzucilbym blonnik i w to meijsce wprowadzil to co mowie

do gainera dodaj po lyzce oliwy - 30 g tluszczu wpadnie niezauwazenie - 270 kcal wiecej

Warzywa mam z tymi posilkami co jest ryz i kurczak(pomidor,brokula) owocow nie jadam wcale

Nie chodzi mi o podbicie kcal bo jezeli chodzi o to to dal bym gainera 150 i mam 1400kalori

Tylko co tu zrobic z apetytem

gdzies sie chyba nie rozumiemy

nie masz aptetytu poniewaz jesz duzo (wg Twoich standardow)
i masz problem ze spozyciem wymaganej ilosci do wzrostu
zgadza sie ?

jesli tak to caly czas staram sie podpowiedziec jak mozna przemycic wieksza ilosc kalorii nie obciazajac sie i jak to nazwales - bez wciskania

No chyba sie nie zrozumielismy....

Chodzi o to ze wczesniej jadlem sporo wiecej i nie mialem problemu z apetytem

I nie chodzi tu o przemycanie kalori tylko o zjedzenie posilku z apetytem a nie wciskanie go na sile ....

O wzroscie nie bylo mowy w zadnej z wypowiedzi ;)

a przyszlo mi do glowy nie wiem czy padlo

cynamon
do posilkow a przynajmniej do odzywek w plynie