Mam pytanie odnośnie rozkładu procentowego b/ww/t oraz kalorii w posiłkach, zakładając że jest ich 6 w ciągu dnia. Rozumiem ze 1 posiłek powinien zawierać 30% dziennego zap. kcal. W okolicach treningu rezygnować z tłuszczy, a na wieczór głównie białko. Jednak prosiłbym o pomoc gdyż na pewno łatwiej będę mógł ustalić dietę jako początkujący.
1 posiłek (8:oo):
b/ww/t/kcal % dziennego zapotrzebowania
2 posiłek (11:oo):
b/ww/t/kcal % dziennego zapotrzebowania
3 posiłek (14:oo):
b/ww/t/kcal % dziennego zapotrzebowania
4 posiłek przed treningiem (17:oo):
b/ww/t/kcal % dziennego zapotrzebowania
5 posiłek po treningu (20:oo):
b/ww/t/kcal % dziennego zapotrzebowania
6 posiłek (22:oo):
b/ww/t/kcal % dziennego zapotrzebowania
Prosiłbym tylko o skopiowanie i wpisanie wartosci (b/ww/t/kcal %) pod kazdym posiłkiem.
Serdecznie dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - crashhhh w dniu 2010-10-14 19:39:03
Zmieniony przez - crashhhh w dniu 2010-10-14 19:39:58
ŚwiStaK !