Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Ty masz wykonać wszystkie ćwiczenia w planie, pamiętając o technice - czyli nie śpiesz się, myśl co robisz i który mięsień powinieneś poruszyć. Przerwy po między seriami max 2min. I do tego rozgrzewka konkretna rozgrzewka, z 15-20 min w tym 10min aero na wejściu.
Szacuny
2
Napisanych postów
123
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4268
no rezgrzewke miałem 5 minut ;)
ćwiczenia robiłem powoli i jeszcze nawet Musilem przekładać odważniki a ile serio robię podałem 3-2 po 12-10-8 powtórzeń..Czy dobrze ?
Szacuny
2
Napisanych postów
123
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4268
no to teraz będę się porządnie rozgrzewał i może po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze ;)
Zresztą teraz to tylko taki jeden trening dla jaj był bo nie mam nawet obcizenie duzo i gryfów i muszę przemienic non stop obciżenia ;/