pacoxxx2
Cześć Wam, mam wielki problem z moją klatą. Otóż tak: górna klata jest dosyć dobrze zbudowana, te duże aktony też spoko - kulej i to mocno : dól klaty oraz środek. Jak mam je ćwiczyć? Szukałem i szukałem - znalazłem kilka ćwiczeń:
1. Pompki, ręce wężej niż bary i łokcie prowadzone szeroko = srodek
2. Pompki, ręce jak bary, stopy oparte o krzesło etc. - ja próbowałem z takim belkiem, stopy miałem na wysokości ok. 15cm. = dół
3. Rozpiętki z max napięcie gdy ręce w górze - dól i środek
4. Ściąganie linek aż do przecięcia, skos dolny - nie miałem jak sprawdzić bo nie posiadam takiego sprzętu.
5. Dipy, starałem się wychylać w przód
No i teraz tak - po każdym z tych ćwiczeń miałem tak samo - środek nie pracował(zaznaczony na focie numerm 2) dół(1) też nic. Za to, miejsce numer 3 było aż czerwone.
Jeżeli czerwieniło się tylko miejsce nr. 3 to znaczy, że tylko ono wtedy pracowało(tylko ono : chodzi mi o klatę bo bica, bary i trica w tym momencie olewam - inaczej je ćwicze)
Do moderatorów : Nie kasujcie proszę mojego tematu i nie mówcie:"Poszukaj bo było" - ja naprawdę szukałem i nic niczym nie mogę tych aktonów poruszyć.
1. Pompki, ręce wężej niż bary i łokcie prowadzone szeroko = srodek
2. Pompki, ręce jak bary, stopy oparte o krzesło etc. - ja próbowałem z takim belkiem, stopy miałem na wysokości ok. 15cm. = dół
3. Rozpiętki z max napięcie gdy ręce w górze - dól i środek
4. Ściąganie linek aż do przecięcia, skos dolny - nie miałem jak sprawdzić bo nie posiadam takiego sprzętu.
5. Dipy, starałem się wychylać w przód
No i teraz tak - po każdym z tych ćwiczeń miałem tak samo - środek nie pracował(zaznaczony na focie numerm 2) dół(1) też nic. Za to, miejsce numer 3 było aż czerwone.
Jeżeli czerwieniło się tylko miejsce nr. 3 to znaczy, że tylko ono wtedy pracowało(tylko ono : chodzi mi o klatę bo bica, bary i trica w tym momencie olewam - inaczej je ćwicze)
Do moderatorów : Nie kasujcie proszę mojego tematu i nie mówcie:"Poszukaj bo było" - ja naprawdę szukałem i nic niczym nie mogę tych aktonów poruszyć.
Krzysztof Piekarz
