Ad4mus
Witam
Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje.
Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg.
Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze zrzucic to.
Dieta:
1 :
Chleb razowy
Jaja
Mleko
2:
Tuńczyk
Chleb razowy
3:
Chleb razowy
Ser Biały
Jakieś mięso
Owoce
4: to samo co wyżej
5:
Mięso
Ryż
Warzywa
6:
Ser biały
Zazwyczaj na siłownie chodzę ok. 8 lub 9 rano bo później nie mam czasu. Pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po. 3 i 4 w szkole.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 189
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące po przerwie
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje.
Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg.
Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze zrzucic to.
Dieta:
1 :
Chleb razowy
Jaja
Mleko
2:
Tuńczyk
Chleb razowy
3:
Chleb razowy
Ser Biały
Jakieś mięso
Owoce
4: to samo co wyżej
5:
Mięso
Ryż
Warzywa
6:
Ser biały
Zazwyczaj na siłownie chodzę ok. 8 lub 9 rano bo później nie mam czasu. Pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po. 3 i 4 w szkole.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 189
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące po przerwie
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
x
Krzysztof Piekarz
tg3
